Вода является одним из основных ресурсов, необходимых организму человека. С помощью воды протекают важнейшие биохимические процессы, выводятся токсины.

Питьевой режим дня определяет количество, характер и порядок употребления жидкости в течение суток в соответствии с потребностями организма.

Повышенный питьевой режим необходим при вирусных заболеваниях, занятиях спортом, в условиях жаркого климата, при кормлении грудью и вредных привычках. Например, курение 1 пачки сигарет в день увеличивает потребность в воде на 40%.

Ограничение на объем жидкости может ввести врач, когда у человека есть гипертоническая болезнь, нарушение функций почек, другие заболевания, связанные с изменением водно-солевого обмена в организме, а также во время беременности.

Норма, рекомендованная ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения)

По данным ВОЗ, оптимальное количество питьевой воды, которую необходимо употреблять человеку в течение суток, рассчитывается, исходя из нормы в 30 мл жидкости на 1 кг веса. Врачи подчеркивают, что употреблять необходимо именно чистую воду, а не какую-либо другую жидкость.
Например, при массе тела в 60 кг она будет равняться примерно 1,8 литров в сутки.