Добровольная сдача крови — простой способ спасти чью-то жизнь.
Донорство полезно и для самого донора: регулярная сдача крови запускает процессы омоложения организма, стимулирует иммунитет, улучшает циркуляцию крови и общее состояние здоровья.
Если вы решили стать донором, вам предстоит пройти несколько простых этапов подготовки. Рассказываем, каких.
Калорийность пищи – это энергетическая ценность продуктов питания, количество тепловой энергии, которая вырабатывается организмом для усвоения съеденных продуктов.
Калорийность зависит от химического состава пищи (количества белков, жиров, углеводов и других веществ). Калорийность обычно указывается на упаковке любых продуктов питания.
Очень часто люди переедают свою норму питания и поэтому распространенность избыточного веса и ожирения постоянно растет.
Подсчет калорий позволит определить необходимое количество потребляемой энергии в сутки и скорректировать питание согласно индивидуальным потребностям организма.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дает рекомендации, как рассчитать калорийность суточного рациона с учётом возрастных особенностей метаболизма и уровня ежедневной физической активности:
для женщин от 18 до 30 лет (0,062 × вес в кг + 2,036) × 240×КФА;
для женщин от 31 до 60 лет (0,034 × вес в кг + 3,538) × 240×КФА;
для женщин старше 60 лет (0,038 × вес в кг + 2,755) × 240 × КФА;
для мужчин от 18 до 30 лет (0,063 × вес тела в кг + 2,896) × 240 × КФА;
для мужчин от 31 до 60 лет (0,0484 × вес тела в кг + 3,653) × 240 × КФА;
для мужчин старше 60 лет (0,0491 × вес тела в кг + 2,459) × 240 × КФА.
КФА – это коэффициент физической активности, где 1 – низкая, 1,3 – средняя, 1,5 – высокая.
Данная формула помогает рассчитать количество калорий, необходимых для поддержания Вашего текущего веса. Если Вы имеете избыточный вес или ожирение, Вы должны постепенно сократить количество потребляемых калорий. Если Вы стремитесь набрать вес, то соответственно количество калорий необходимо увеличить.
Помочь определить количество калорий для грамотного снижения веса может ваш лечащий доктор. Хотим напомнить, что лицам, имеющим избыточный вес, не поддающийся коррекции и лицам с ожирением необходимо пройти обследование и проконсультироваться у врача-эндокринолога.
Сахарная зависимость — не миф, а вполне реальное явление.
По данным исследований, сахар может вызывать привыкание, сравнимое с наркотическим. При этом многие люди даже не осознают, что у них есть такая зависимость.
В карточках мы расскажем о том, почему возникает сахарная зависимость и как от неё избавиться.
Министерство здравоохранения региона совместно со Всероссийским социальным благотворительным проектом “Здоровое поколение” приглашают всех граждан воспользоваться полезной функцией в рамках "Недели подсчета калорий".
Потребляемая пища, её влияние на здоровье, степень сбалансированности рациона могут в значительной мере улучшить состояние общего самочувствия и даже дать оптимальную поддержку состояния организма.
Автор проекта “Здоровое поколение” Ксения Пустовая напоминает:
“Учет калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) важен не только для поддержания физической формы, но и для обеспечения организма всеми необходимыми нутриентами, витаминами и минералами. Правильное питание - это забота о своем здоровье, работе внутренних органов, уровне энергии и настроении”.
Рассчитайте индивидуальные нормы белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ для своего ребенка с калькулятором КБЖУ от проекта “Здоровое поколение”: https://zdorovoe-pokolenye.ru/lk-kbju
Особенно важно формировать основы здорового образа жизни всей семьей. Дети должны видеть пример взрослых и в пищевых привычках. Совместно готовить полезные блюда, завтракать, обедать и ужинать всей семьей - ключ к благоприятному психологическому климату.
Забирайте бесплатный подарок, с помощью которого вы узнаете, как правильно рассчитать суточную норму калорий.
Забота о здоровье начинается с правильного питания!
|
Телефон горячей линии:
8 (83137) 2-04-56
Телефон приемного отделения:
8 (83137) 2-16-15 |
