Нижегородский проект жизни и «СОХРАНИ.РФ»

Создаем благоприятные условия для семей Нижегородской области, повышаем качество жизни и заботимся о здоровье жителей региона.

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ 10/10/2025

Всемирный день психического здоровья — 10 октября

Каждый год 10 октября проходит Всемирный день психического здоровья, призванный напомнить: забота о психике — такая же важная часть ЗОЖ, как правильное питание или физическая активность.

Почему это важно
По данным ВОЗ, каждый восьмой человек в мире живёт с психическим расстройством. При этом многие до сих пор боятся обращаться за помощью — из-за стыда, страха осуждения или убеждения, что “надо просто взять себя в руки”.
Но психическое здоровье — это не слабость, а часть нашего общего здоровья. Как тело нуждается в отдыхе и лечении, так и разум требует внимания и поддержки.

Что можно сделать уже сегодня:

Регулярно отдыхайте. Планируйте время для сна, прогулок, хобби.
Разговаривайте о чувствах. Не держите эмоции в себе — поделитесь ими с близкими или специалистом.
Двигайтесь. Умеренные физические нагрузки снижают уровень кортизола — гормона стресса.
Питайтесь сбалансированно. Включайте в рацион продукты, богатые белком, клетчаткой, полезными жирами.
Ограничьте время в интернете. Цифровой детокс помогает снизить тревожность и улучшить сон.
Не стесняйтесь обращаться за помощью. Психотерапевт или психиатр — это не «роскошь», а часть современной системы здравоохранения.

Психическое здоровье — это базовая потребность, как дыхание или сон.
Давайте вместе сделаем разговор о нём открытым, а заботу о себе — естественной частью здорового образа жизни.

Проект по оказанию (бесплатной) помощи в транспортировке маломобильных участников специальной военной операции и ветеранов СВО

Проект по оказанию (бесплатной) помощи в транспортировке маломобильных участников специальной военной операции и ветеранов СВО

ЗОЖ И МОЗГ: как питание, сон и физическая активность улучшают психическое здоровье

Мозг — главный координационный центр организма, и его состояние напрямую связано с психическим здоровьем.

Современные исследования подтверждают: питание, сон и физическая активность влияют не только на тело, но и на когнитивные функции.

В карточках рассказываем, как с помощью простых привычек поддержать концентрацию, настроение и устойчивость к стрессу.