Как сделать зимние тренировки на улице эффективными и безопасными?

Холод — достаточно агрессивная среда для человека, но для тех, кто любит спорт, зима во многом даже предпочтительнее лета. Для успешных тренировок нужно знать всего несколько вещей.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует людям от 18 до 64 лет заниматься аэробными нагрузками не менее 150 минут в неделю, при этом каждая тренировка должна длиться не менее десяти минут.

А чтобы тренировка на улице прошла безопасно и с пользой для здоровья, в карточках мы поделились несколькими рекомендациями.