Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его — это легкие.

Факторы, мешающие работе легких:

Курение. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям.

Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма.

Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу.

Невнимание к своему здоровью. Не вылеченные вовремя или вылеченные неправильно простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в легкие.

Жизнь в мегаполисе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.

Что можно сделать, чтобы улучшить здоровье своих лёгких?

Отказаться от курения

Наши лёгкие умеют очищаться и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть лёгким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.

Стать физически активными

Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить ёмкость лёгких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.

Поддерживать здоровый вес тела.

Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а ваши лёгкие - от давления.

Заботиться о своём здоровье

Помните, что банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью.

Старайтесь проводить больше времени на «чистом свежем воздухе

Посещайте в выходные парки, отправляйтесь на дачу и в лес – меняйте свою локацию, если вы проживаете в городе. Так вы отдохнёте не только душой и телом, но и своими лёгкими.